ガード固めてジャブ２発
ガードは右手人差し指から小指までの４本分のクッションをを鼻柱の上にかぶせて、親指は下唇の真下のアゴにつける。
ハーフタイムまで
ミットの持ち手がミットの面で左ストレートを思いっきり打ち、それを固めたガードで受けるのと同時に左ストレートを相打ちし、更にもう１発左ストレートを打つ。
残り１分３０秒
ミットの持ち手が最初の左ストレートをよけて（右、左、下、後ろ等に）、ミットの面で左ストレートを思いっきり打つ。打ち手は１発目はよけさせて返って来るミットの面を固めたガードで受けるのと同時に左ストレートを相打ちする。
２．ミット練習
前記（１．ミット練習）のガード固めてジャブ２発を行いながら
ジャブ１発からワンツー、ジャブ２発からワンツー、ジャブ３発からワンツー
ワンツー１回、ワンツー２回、ワンツー３回
リズミカルにのびのびと楽に、スピーディーに綺麗に強くと使い分けて打つ。
３．ミット練習
前記（２．ミット練習）と同じ事をしながら「ブロックからカウンター」を行う。
① 相手の右をブロックして左フック（顔）左アッパー（肝臓）
② 相手の左をブロックして右ストレート（顔）左アッパー（肝臓）
③ 相手の右ボディをブロックして左フック（顔）左アッパー（肝臓）
④ 相手の左ボディをブロックして右アッパー（脇の下・心臓の横）左アッパー（肝臓）
残りのラウンドはシャドーサンドバックで復習
ボクサーならばジャブ１発からワンツー、ジャブ２発からワンツー、ジャブ３発からワンツー
ワンツー１回、ワンツー２回、ワンツー３回は自由自在に打てて当たり前じゃなければならないのだが、改まって打ってみると意外とすんなり出来なくなっている。初心に戻って毎日しっかりとこなさなければいけない。
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北区十条の焼肉店「焼肉いつものところ」について
韓流グルメ日本一決定戦2012に出場！ 日テレ「ヒルナンデス」や「ABChanZoo」「火曜サプライズ」にも出演した、焼肉とお酒が楽しめる呑み処。
十条で10年目。佐賀県伊万里牛を扱う、焼肉と韓国家庭料理のお店。 2012年度の韓流グルメ日本一決定戦に出場し、2013年には雑誌やTVに度々登場。 平日限定「焼肉食べ放題（2400円）」やA5ランク和牛の「シャトーブリアン」、「石焼カレービビンバ」、十条でしか食べられない「まきまき」も人気。 東京でも数少ない和牛に適した「焼肉ロースター（焼機）」は水蒸気と遠赤外線の力で肉をより美味しく仕上げてくれます！
店長のトクさんについて
フライフィッシングとアウトドア、ボクシングが趣味な十条にある焼肉店の店長。
某高校ボクシング部の監督として活動後、親が経営していた「焼肉 金剛山」を継ぐ。2002年に十条に「焼肉ピュアティ」を開店。2011年に移転し十条で「焼肉いつものところ」の店長として現在活動中。また、自身が立ち上げたチームトクボクシング教室でコーチとして指導を行っており、月に数回練習会も実施している。
